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심장에 좋은 음식 볼께요

지코바 2020. 4. 1. 19:13

처음 심장이 나쁜 결과가 나왔을 때는 그야말로 하늘이 무너지는 줄 알았어요.나름대로 몸에 나쁜건 피하고 운동도 하면서 건강관리를 하고 있는 줄 알았는데, 그런 건 아주 일부분이었던 것 같아요.​​


새해부터 많은 고민을 하며 시간을 보냈습니다.그런 중추에게 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 무엇보다 도움이 된다는 말을 들었어요.당연히 음식이 무엇보다 중요한 건 알지만 사실 매끼 먹는 게 결코 쉬운 일은 아니죠.그래서 저는 날을 잡아 먹을 때 빼고 먹을 수 있는 음식 위주로 섭취하고 있습니다.​​​​


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콜드브류가 몸에 좋다는 얘기는 들어서 알고 있었지만, 이 부분에 관해서도 도움이 될 줄은 몰랐습니다.실제로 일본의 한 실험 결과에 따르면 콜드브류를 자주 마시는 분들의 경우 몸 상태가 나빠질 위험성이 현저히 감소하는 것으로 나타났습니다.​​​​


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왜 그럴까 생각했습니다만, 라테그란데에 함유되어 있는 항산화제가 혈관 내에 세포를 건강하게 하고 예방할 수 있다고 합니다.게다가 카테킨 중심의 폴리페놀도 포함되어 있어 혈중에 녹아 있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 올려 준다고 합니다.​​


그래서 혈전 발생을 억제하는 데 도움을 주고 하루에도 몇 잔씩 마셔도 된다고 합니다.​​​​


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고구마의 식재료는 이미 잘 알려져 있었습니다.고구마 안에는 영양소가 풍부해서 전반적인 건강관리에도 긍정적인 역할을 한다고 합니다.식재료 안에 들어있는 항산화물질과 식이섬유가 심장병의 위험을 낮추는 역할까지 한다고 합니다!


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그러고보니 항상 건강을 위해서가 아니라 그냥 맛있고 먹는 게 관련되어 있어서 신기했어요고구마도 다양하게 활용할 수 있고 저는 에어프라이어에서 30분 정도 바삭하게 구워먹는 편이에요.​​​​


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생선생도 역시 몸에 좋다고 해서 일부러 먹고 있습니다.옛날에는 생선 냄새가 나는 것이 싫어서 구워 먹는 것이 싫었는데요.건강한 생활을 하려면 육류를 최대한 적게 먹고, 어류를 많이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.​​​​


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특히 오메가-3 지방산과 DHA가 풍부하게 들어있어 수면장애를 치료하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.​​


실제로 미국 협회에서는 일주일에 두 번 정도 생선을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.저처럼 생선을 구워 먹는 것이 귀찮다고 느끼시는 분이라면, 시판되고 있는 오메가-3 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이 아닐까 생각합니다.4. 양파, 우리 몸을 지켜주는 것으로 잘 알려진 양파입니다.​​​​


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양파에 함유된 케리세틴은 체내 혈압을 급격히 떨어뜨리는 역할을 해 고혈압 환자에게 환영받는 식품으로 알려져 있다.(네, 4) 노니 심장에 좋은 음식에 대해 여러 가지 재확인 해봤는데 요즘 각광받는 재료인 노니 역시 좋대요.열매 속에 아주 풍부한 비타민, 미네랄 등이 포함되어 있어 세계적으로 유명합니다.​​​​


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일반 건강 식품이 아닌 건강 식품을 따로 먹게 된 것은 이노니가 처음입니다.먹는 방법이 귀찮으면 어쩌나 했는데, 노니 원액이라고 해서 간단히 따라 마시기만 하면 풍부한 영양 성분을 그대로 흡수할 수 있다고 합니다.​​


그래서 다른 첨가물이 들어 있지 않은, 단지 액기스 100퍼센트 들어있는 곳을 찾아보고 여기를 알게 된 것입니다.​​​​


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게다가 여기가 좋았던 점은 원산지가 통가왕국이었습니다.노니는 원산지가 여러 개로 나뉘는데 통가는 그중에서도 좋은 환경을 가지고 있는 곳이라고 생각하면 확인이 빠를 것 같습니다.​​​​


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그래서 실제로 노니를 먼저 접한 미국 등 많은 나라에서는 통가산의 열매를 상급으로 인정하고 다룬다고 합니다.또, 이 회사에서는 통가에 자사 농장까지 보유하고 있기 때문에 더욱 신뢰할 수 있었습니다.​​


만약 부인들도 놀고 원액을 재확인하신다면 원산지를 재확인해 보는 것도 한 방법입니다.​​​​


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또 하나 좋았던 점은 원주민의 전통 방식에 따라 장기간 저온숙성을 하는 곳이었어요.저온 숙성 방법은 시간과 비용이 들기 때문에 이 방법을 이용하지 않는 곳이 더 많다고 합니다.그런데 우리 농장을 보유하고 있는 곳은 달라도 뭔가 다르다는 생각이 들었습니다. ᄒ


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이러한 숙성법으로 인해 노니를 마시면 목넘김도 부드러워지고 몸의 흡수도 원활하게 할 수 있다는 것! 그래서 심장에 좋은 음식을 먹으면서 몸 상태가 좋아지지 않았나 싶습니다.​​​​


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요즘매일아침늦은오전중 꾸준히 마시고 있는데, 처음에는 특유의 향기가 강하게 느껴졌습니다. 아무래도 액기스를 마시고 있기 때문에, 이 부분은 충분히 견디지 않으면 안 된다고 생각했습니다.다행인건 하루 60ml만 마시면 되니까요. 크게 부담되지 않습니다.맛이 부담스럽다면 물과 희석하여 마시면 되기 때문에 편리성은 좋은 편입니다.​​​​


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무엇보다, 제가 가장 걱정했던 부분에도 도움이 되었으므로 감사한 마음으로 먹게 됩니다.건강에 도움이 되고, 가족 모두가 간편하게 마시기 좋은 식품이므로 매우 마음에 듭니다.​​


음식에 조금 신경썼을 뿐인데 몰라보게 몸이 좋아지는게 느껴져서 그 부분이 정말 신기하기도 하고


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앞으로도 더욱 음식에 신경을 쓰면서 살자는 약속까지 하게 되었습니다.건강은 조금이라도 방심하면 나빠지기 때문에 일상에서는 예방과 관리가 필수적이라고 생각합니다.저도 이번 일을 계기로 많은 생각을 하게 되었으니 조금만 더 신경써야겠어요.​​


잘 들어보고 알려드릴게요.엘 건 노니